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El senderismo, las clases de baile, el canotaje o los deportes en equipo son formas divertidas y emocionantes de hacer ejercicio. Cambia tu rutina. Después de un tiempo, una rutina de ejercicios puede tornarse aburrida u obsoleta. Modificar tu rutina cada cierto tiempo puede ayudarte a mantenerla fresca y divertida. Ejercítate con un amigo para tener un entrenamiento social y motivador. Escribe un diario. También puede ser una manera de motivarte.

Escribir mantras positivos o llevar un registro de tus éxitos puede mantenerte en rumbo. Compra un diario, descarga una aplicación o busca un diario en línea en el que puedas escribir con regularidad. No es necesario que lo hagas a diario si no quieres; basta con que lo hagas unas cuantas veces a la semana.

Toma nota de tus comidas, tu progreso, las medidas y de cómo te sientes durante todo el plan de dieta. Acude a un grupo de apoyo.

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Tener un grupo de apoyo es esencial para bajar de peso, sobre todo cuando internas perder una gran cantidad de él. Pídeles que Parches para bajar de peso laingsburg ayuden a Parches para bajar de peso laingsburg responsable y te alienten hasta que logres lo que te has propuesto. También busca grupos de apoyo en línea o en persona. Lleva un registro de perdiendo peso progreso.

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Hemos recopilado algunos de los testimonios recibidos de los lectores del libro en esta sección. Algunos han sido publicados en Amazon y pueden comprobarse allí. También hay algunos que se han recibido mediante el formulario de contacto o el correo electrónico. Queremos agradecer la amabilidad de estas personas que han querido compartir su experiencia con nosotros.

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Me he hecho analíticas y me han salido perfectas.

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Nunca sabré como agradecerte la ayuda que me has prestado. He perdido 10 k en un mes y estoy a 4 ó 5k de cumplir mi objetivo.

Lo que me preocupa ahora es qué he de hacer cuando llegue a mi peso ideal, cómo debo mantenerme. Un saludo y mil gracias. Sin duda debes sentirte muy orgulloso de haber podido ayudar a tanta y tanta gente. Antonio M.

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Sí, alguien así me quiso enseñar a comer y hacerme llegar a mi peso saludable. Una lectura clara, concisa, honesta y muy bien argumentada, hacen de este libro un imprescindible no solo para gente con sobrepeso, sino para todas las personas que se preocupen un mínimo por tener una nutrición correcta y por gozar de buena salud a medio o largo plazo.

Asimilando lo leído y siguiendo mi propio plan nutricional — asunto que me pareció muy espartano en un principio — estoy disfrutando bastante.

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Y para poner la guinda al pastel, estoy perdiendo peso a un gran ritmo y ha mejorado mi rendimiento físico. Empecé hace algo menos de 8 semanas. Tengo 27 años y pesaba la friolera de kilos y gramos con una altura de centímetros. En este breve e intenso período de tiempo he perdido unos 18 kilos. He perdido peso sin agobios, sin hambre, sin ansiedad, sin estreñimiento, sin tener que condicionar Parches para bajar de peso laingsburg ritmo de vida por mi plan nutricional. En un principio tuve que escuchar, o mejor dicho soportar, mil y un mitos que simplemente se sostienen por ser meros dogmas o bulos populares.

En fin, mucha tontería y yo solo noto beneficios. Mi objetivo es llegar a los Empecé este Lunes día 17 y en solo 3 días he pasado de kg a ,4 kg,pero, si importante es el peso, estoy impresionado con el estado de animo, la energía y movilidad que estoy cogiendo, te puedes imaginar lo que significaba hace solo 4 días abrochar los cordones. Mónica comentó Parches para bajar de peso laingsburg esta entrada :. Yo he perdido 11 kilos el primer mes.

Muchas gracias por compartir tu experiencia con nosotros. Cristina comentó este artículo :. Hola en primer lugar quisiera decirte que me ha parecido muy interesante el libro porque nunca había comprado libros de dietas ni nada por el estilo y me ha ayudado a concienciarme mas y a saber Dieta equilibrada definicion porque de las cosas así Parches para bajar de peso laingsburg me he animado a ponerlo en practica,bueno yo y mi marido los dos con poca fuerza de voluntad y con Parches para bajar de peso laingsburg toda la vida.

De momento empeze el dia 17 y en sólo dos días ya peso 2,gr menos así que pienso seguir. Bueno muchísimas gracias por el libro y por compartir tu experiencia con todos los que tenemos sobrepeso. Me entiendes??

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